本当に効く風邪対策法

本当に効く風邪対策法をご紹介します。

①手洗い・うがい

昔からよく手洗い・うがいと言いますが効果アリです。イソジン等のうがいも効きますが水だけでも40%も効果があると言われています。

②亜鉛

亜鉛のサプリを風邪を引き始めそうな時に摂取すると予防してくれます。

よくビタミンCを取るようにと言われますが実はビタミンCは風邪予防にはあまり効きません。

しかし、例外があり日頃運動をしている人がビタミンCを摂取すると風邪を引く確率をかなり減らせるそうです。

③運動

運動によって免疫力を高めると風邪予防になります。

定期的に早歩きとジョギングの間くらいの有酸素運動をするとオッケーです。

また、加湿器はどうなのかと言うと、加湿器は単にノドの状態を良くするだけで風邪の発症率とは無関係ということが分かっています。

ぜひ試してみてください！