ネガティブ感情を克服

みなさんはついついネガティブな感情になってしまうことよくありませんか？

ネガティブになってしまうと注意力が緩慢になってしまいます。

理由はネガティブが湧くと、どんどん解決しなきゃ解決しなきゃと思い、そこに意識が集中してしまいネガティブが増幅し悪化してしまうからです。

どんどん出口が見えなくなり抜け出せなくなる感覚になっしまいます。

客観性を失ってしまうため、上手に注意をそらすということが大切になってきます。

つまり、注意をコントロールして気持ちを切り替えることが大事ということです。

ここでネガティブな感情を克服する方法をご紹介します。

まず、リラックスをします。そして自分の身の回りにある環境音１つに注目してください。

例えば鳥の鳴き声とかです。YouTubeで流す環境音で効果があります。

次に今度は２つの環境音を選んでください。

例えば鳥の鳴き声と風の音等です。

それらを30秒ごとに交互に切り替えて集中します。

最後は選んだ２つの環境音を同時に注目して聴いてください。

この3つの工程を2セット行うことで注意をネガティブな方向からそらす効果があります。

ぜひ活用してみてくださいね！